De zon heeft op de meeste mensen een positief effect. We zijn blijer, lachen meer en elk spoortje van die winterdepressie wordt met de zonnestralen verder uitgewist. We zijn meer buiten, werken minder en genieten meer. Onderzoek toont daarnaast aan dat de huid óók profiteert van een positieve mindset. Waarom zijn we gelukkiger in de zon en wat voor effect heeft dat op de huid?
De gevaren van de zon vormen voor veel mensen geen geheim meer. De zon is de grootste boosdoener op het gebied van veroudering. Veel zonschade aan de huid kan zelfs DNA-mutaties en huidkanker veroorzaken. Ondanks die risico’s lijken we onder invloed van de zon levenslustiger te zijn. Hoe dat precies zit, licht psycholoog Monique Harskamp toe.
Vitamine D
Harskamp is psycholoog en adviseur in orthomoleculaire suppletie. Bij haar patiënten kijkt ze breder dan alleen naar de psychische klachten. Harskamp: “Psychische klachten zoals depressie of een ongelukkig gevoel kunnen vaak worden gelinkt aan een laag vitamine D-niveau in het lichaam. Natuurlijk spelen er nog meer factoren bij een depressie, maar de invloed van de vitamine D-waarde in het lichaam wordt nog altijd onderschat. In Nederland wordt een minimale waarde van 50 geadviseerd; in Zweden bijvoorbeeld ligt dat getal veel hoger, tussen de 75 en de 125. Daar nemen ze het mentale aspect al meer mee in het vitamine D-advies dan in Nederland. Een lage waarde kan niet alleen botontkalking tot gevolg hebben, maar ook een verhoogde gevoeligheid voor depressieve klachten en in ernstige gevallen zelfs psychoses. Ik start daarom altijd met een vitamine D-check. Over het algemeen wordt geadviseerd elke dag rond het middaguur een half uurtje onbeschermd met ontbloot bovenlijf naar buiten te gaan om de benodigde vitamine D op te nemen, maar dat lukt met ons klimaat natuurlijk nooit.”
Harskamp:
“Mensen met een lage vitamine D-waarde zijn gevoeliger voor depressieve klachten.”
Invloed van licht
“De invloed van licht op je mindset is bewezen”, vervolgt Harskamp. “Licht stimuleert de aanmaak van de neurotransmitter serotonine, het gelukshormoon, en heeft invloed op je circadiaanse ritme, je dag-nacht-ritme, doordat het de melatonine-aanmaak bevordert. De melatonine-aanmaak heeft ook weer invloed op je serotonine-aanmaak, waardoor je beter slaapt en daardoor overdag minder gevoelig bent voor stress. De invloed van licht op je ritme is dus groot. Misschien ben jij wel iemand die ’s ochtends eerst naar buiten moet om wakker te worden. Daglicht vang je op via je ogen en wordt doorgegeven aan je pijnappelklier, die diep in je hersenen ligt. Deze is van belang bij je dag-nacht-ritme; bij weinig licht word je slaperig, bij veel licht word je opgewekter door de aanmaak van serotonine. Neurotransmitters en endorfines worden gestimuleerd door zonlicht en geven hetzelfde gevoel als bij lang sporten. Je krijgt er energie van en wordt blijer. Daarnaast wordt bij mannen ook de testosteron-aanmaak gestimuleerd, dat ervoor zorgt dat mannen seksueel actiever en sneller verliefd worden, maar ook agressiever.”
Zomerdepressie
Toch wordt niet iedereen blij van de zon. Naast winterdepressie bestaat er ook zomerdepressie. Harskamp: “Deze vorm van depressie komt veel minder voor dan winterdepressie. Een kleine groep mensen – ongeveer 1 op de 300 mensen – kan niet goed tegen het felle licht, de langere dagen en de kortere nachten. Ze worden somber, kunnen niet meer genieten en hebben nergens meer zin in. Deze mensen voelen zich vaak onbegrepen, want iedereen in hun omgeving geniet van het lekkere weer. In Finland is er in de zomerperiode de middernachtzon; de zon gaat dan in een bepaalde periode helemaal niet meer onder en het wordt dus niet donker. Dan merk je dat de zon ook een negatief effect heeft op je circadiaanse ritme; je maakt dan te weinig melatonine aan wat invloed heeft op je slaapkwaliteit en op de aanmaak van serotonine. Er zijn mensen die daar heel depressief van worden, soms met verstrekkende gevolgen.”
Selfcare
Naast dat de meeste mensen gelukkiger zijn in de zon en tijdens de zomermaanden, is er nog een groot voordeel waar je als schoonheidsspecialist op in kunt spelen. Harskamp: “Mensen staan meer open voor selfcare. Ze zijn levenslustiger, blijer en willen daardoor beter voor zichzelf zorgen. Dat beïnvloedt het koopgedrag en in de salon kan dat betekenen dat klanten bereid zijn meer te kopen of grotere aankopen te doen. Dit is dus hét moment om je behandelingen en producten te promoten. Denk aan bescherming voor in de zon, behandelingen en kuurtjes om de huid op te frissen, dode huidcellen te verwijderen, self tanning producten die de huid alvast voorbereiden waardoor je niet met witte benen het terras op hoeft, maar ook behandelingen voor na de zon om de huid weer te kalmeren en die bruine teint langer vast te houden.”
Mindfulness en huidaandoeningen
Het brein en de huid
Huidtherapeut en mindfulnesstrainer Jantine van ’t Klooster legt een direct verband tussen het brein en de huid. Van ’t Klooster: “De huid is het verlengstuk van het zenuwstelsel. Je huid is vaak het orgaan dat laat zien hoe jij je vanbinnen voelt, denk bijvoorbeeld aan blozen of wit wegtrekken bij emoties. Er gebeurt iets in het brein en de huid reageert. In Nederland zijn er meer dan 1,2 miljoen mensen die leven met een huidaandoening zoals eczeem of psoriasis. In de praktijk speelt stress in het leven van deze mensen een grote rol. Huidproblemen kunnen psychische klachten veroorzaken en andersom kan psychologische stress weer een huidaandoening verergeren. Zo raak je in een vicieuze cirkel.”
Van ’t Klooster:
“Een positievere mindset heeft een positieve invloed
op de huid.”
Onderzoek
“Eind jaren 90 is er een onderzoek gedaan door een aantal dermatologen onder leiding van Amerikaans moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn was onder meer oprichter van de Stress Reduction Clinic in Massachusetts. In dat onderzoek werd het effect van meditatie op een huidaandoening gemeten. De groep mensen met psoriasis die tijdens de lichttherapie mediteerde, knapte vier keer sneller op dan de groep die niet mediteerde. De wetenschap laat hier zien dat mindfulness bij psoriasispatiënten kan bijdragen aan een snellere genezing van de huid en het beter omgaan met stress, jeuk en pijn die met het hebben van een huidaandoening gepaard gaan. Omdat de uitkomst van het onderzoek zo bijzonder was, is het nog een keer herhaald onder strengere wetenschappelijke voorwaarden en daaruit kwam hetzelfde resultaat. Dit was de start voor nog meer onderzoeken naar de invloed van meditatie op stressvermindering en de relatie tot verschillende huidaandoeningen. Ook bij een gezonde huid waren de resultaten positief: minder huidspanning, een verhoogd immuunsysteem, een verbeterde talgafscheiding en de huid is beter in staat om vocht vast te houden. De conclusie: een positievere mindset heeft een positieve invloed op de huid. Hoe het precies werkt, is nog niet in detail aangetoond, maar dat het werkt, is inmiddels duidelijk. Methoden voor stressvermindering, zoals mindfulness, zorgen voor een gezondere en stralendere huid. Daarnaast maakt de zon ons gelukkiger en stimuleert de zon vitamine D-aanmaak. Die boost aan positiviteit heeft invloed op de mindset en een positieve mindset heeft invloed op de huid.”
In de praktijk bij Beauty Studio Zuiver
Combinatie van elementen
Natalie Opmeer is eigenaresse van Beauty Studio Zuiver. Ze is naast huidspecialiste ook Hormoonfactor Trainer en ze volgt een opleiding tot orthomoleculair therapeut. Ze richt zich in haar salon voornamelijk op huidverbetering. Opmeer: “Het is mijn missie om iedere vrouw te laten stralen, want in deze tijden vergeten veel vrouwen zichzelf. Ze nemen te weinig tijd voor zichzelf en als ze het wel doen, hebben ze het gevoel dat ze egoïstisch zijn. Zit je goed in je vel, dan straal je dat ook uit. Daarbij is balans het toverwoord en is het de combinatie van allerlei elementen die hiervoor zorgt. Denk aan investeren in jezelf door tijd voor jezelf te nemen en lief te zijn voor jezelf, een positieve mindset en een gezonde lifestyle met onder meer gezonde voeding.”
Opmeer: “Mensen met huidproblemen kunnen
het beste een zonsiësta houden.”
Zonlicht laadt op
“Je huid is pas in optimale conditie als je lichaam dat ook is”, vervolgt Opmeer. “De zon speelt hier ook een grote rol in, want ondanks de risico’s heeft de zon veel positieve effecten op de huid. Het stimuleert onder meer de aanmaak van vitamine D en de zon prikkelt het gelukshormoon, waardoor we ons energieker en blijer voelen. Het zonlicht laadt je op, waardoor je je relaxter voelt. In de salon zie ik veel mensen met een vermoeide, doffe huid. Die adviseer ik naar de verschillende aspecten in hun leven te kijken, zodat ze zich beter voelen en hun huid daar ook positief op reageert. Ik wil ze in beweging laten komen op meerdere gebieden in hun leven. Je kunt niet alles wegsmeren met een goede crème.”
Van buitenaf en van binnenuit
“Langdurige onbeschermde blootstelling aan de zon is funest voor de huid. Ik adviseer mijn klanten de zonblootstelling op te bouwen en niet direct een hele dag in de volle zon te gaan zitten. De ene huid kan ook meer hebben dan de andere huid. Vooral mensen met huidproblemen zoals acne of rosacea moeten goed uitkijken, want anders vergroten zij de kans op inflammatie. Zij kunnen bijvoorbeeld het beste een zonsiësta houden en niet tussen 13 en 15 uur de zon ingaan. Verder is het voor iedereen verstandig de huid zowel van buitenaf als van binnenuit te beschermen. Het beschermen van de huid kost je lichaam ook energie en die kun je bijvoorbeeld aanvullen met vitamine C, vitamine E en vitamine B3. Deze vitaminen bevatten dezelfde antioxidanten als carotenoïden in oranje en rode planten en vormen goede zonbeschermers.” www.beautystudiozuiver.nl / Instagram @Beautystudiozuiver.nl
Tekst: Birgitta van der Linden, BLUSHtxt
Wat vind jij?