HÉT KENNIS- EN INSPIRATIEPLATFORM VOOR ALLE PROFESSIONALS UIT DE SCHOONHEIDS- EN MASSAGEBRANCHE.

Oefeningen voor de schouder

Als masseur gebruik je je lijf iedere dag intensief. Reden te meer om de spieren en gewrichten zo soepel en krachtig mogelijk te houden. Fysiotherapeut en manueel therapeut Erwin Franken van Fysiotherapie Franken geeft tips om schouderklachten te voorkomen of in de kiem te smoren.

Oefening 1
Doe een push-up (foto 1a), maar druk je rug verder uit dan gebruikelijk (foto 1b). Bij deze ‘plus variant’ worden de spieren in de schouderbladen extra aangespannen. Je kunt deze oefening op de grond op een matje doen, of zoals op de foto terwijl je op een bankje steunt. Deze laatste variant is minder zwaar.

Oefening 2
Ga met je rug naar een wandrek of deur staan en houd je met de rechterhand met de handpalm naar boven vast aan het rek of de deurklink. Vervolgens maak je een kleine stap naar voren en rek je de voorzijde van de bovenarm (biceps). Houd deze rekpositie tien tellen vast. Laat los en herhaal. Wissel hierna van kant.

Oefening 3
Deze oefening is voor het rekken van de achterzijde van je bovenarm (triceps) als schouders van belang. Ga goed rechtop staan en breng je rechterhand bovenwaarts tussen je schouderbladen. Houd met je linkerhand je rechter elleboog vast maar ga niet trekken of duwen. Houd deze houding tien tellen vast en laat los. Herhaal meerdere keren en wissel dan van kant.

Oefening 4
Bij deze oefening rek je de zijkanten van de schouders (deltoideus). Leg je rechterhand op je linkerschouder en houd losjes vast met je linkerhand. Herhaal meerdere keren en wissel dan van kant.

Met dank aan tekstschrijver Daphne Doemges-Engelen en fysiotherapeut en manueel therapeut Erwin Franken van Fysiotherapie Franken.

Abonneer en mis niets

Meld je aan met je e-mailadres en ontvang nieuws en updates.

Wat vind jij?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nog geen reacties.


Waarom is bdr uniek in microneedling?

Waarom is bdr uniek in microneedling?

Posted on

Je hebt uiteraard al vaker gehoord over het concept microneedling, aangezien het ...

De layering techniek van bdr®

De layering techniek van bdr®

Posted on

De huid ontdoet zich elke dag van zo’n miljoen dode huidcellen. Verschillende ...

Blog Linda Dool: Effectief NEE zeggen voor een goede balans

Blog Linda Dool: Effectief NEE zeggen voor een goede balans

Posted on

Als beauty ondernemer komen wij het regelmatig tegen. De klant gaat jouw ...

Show your best results by Manja Wunderink – Beauty Club Nederland

Show your best results by Manja Wunderink – Beauty Club Nederland

Posted on

Ik ben Manja Wunderink, ook wel bekend als de Beauty Makelaar, en ...

Ik wil me graag aanmelden voor de E-mail nieuwsbrief

MIJN INTERESSE

  
 

   

Vorige
AromaClay Magneet Therapie
Oefeningen voor de schouder